ਭਾਗ ੪ ਪਾਠ ੫. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤਸੱਲੀ ਦਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਜੇ ਕੋਈ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਦਾ ਕੱਪ ਪੀਣਾ, ਸੁਖਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਦੁਪਹਿਰ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਰੁਟੀਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਜਿੰਨਾ ਸਰਲ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਗੇ।