মডিউল ৫ পাঠ ৫ । ঘুমাতে অসুবিধা আগের অনুশীলনে, আপনি মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠার সাথে মোকাবিলা করার বিভিন্ন উপায় চিহ্নিত করেছিলেন। এখন আপনার নিজের পরিস্থিতি এবং কিছু অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখা যাক। আপনি কী বুঝেছেন তা পরীক্ষা করুনমাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠার মোকাবেলা করা (২ )। আপনার যত্নে থাকা ব্যক্তির ঘুমের সমস্যা হলে নিচের প্রতিক্রিয়াগুলোর মধ্যে কোনটি বেছে নেবেন? অনুগ্রহ করে, আপনি উপযুক্ত মনে করছেন এরকম সমস্ত প্রতিক্রিয়া নির্বাচন করুন। নিজেকে শান্ত থাকার কথা মনে করিয়ে দিন এবং ডিমেনশিয়াতে আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঘুম পাড়িয়ে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এইভাবে, আপনি মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে ঘুমের সমস্যা সমাধানে আপনার এনার্জিকে ব্যবহারকরবেন।আস্তে করে লোকটিকে মনে করিয়ে দিন যে বাইরে অন্ধকার এবং এখন ঘুমানোর সময়। প্রয়োজন হলে ব্যক্তিটিকে আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত বাজিয়ে।আপনার যত্নে থাকা ব্যক্তিকে পড়ে শোনান। এমন কিছু বেছে নিন যার একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে, সম্ভাব্যভাবে একটি কবিতা বা গল্প।একসাথে একটি গান গাইতে পারেন বা একসাথে জপ করুন। আরেকটি বিকল্প হল ১৫ মিনিট একসাথে প্রার্থনা করা বা ধ্যান করা। ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে স্বাচ্ছন্দ্য দিন। তাদের একটি স্টাফ পুতুল দিন এবং তাদেরকে তা আলিঙ্গন করতে দিন বা ধরে রাখতে দিন যতক্ষণ না তারা ঘুমিয়ে পড়ছেন।ব্যক্তির মাথায় মালিশ করা ।সঠিক উত্তর দেখান নিজেকে শান্ত থাকার কথা মনে করিয়ে দিন এবং ডিমেনশিয়াতে আক্রান্তব্যক্তিকে ঘুম পাড়িয়ে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এইভাবে, আপনি মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে ঘুমের সমস্যা সমাধানে আপনার এনার্জিকে ব্যবহারকরবেন। আস্তে করে লোকটিকে মনে করিয়ে দিন যে বাইরে অন্ধকার এবং এখন ঘুমানোর সময়। প্রয়োজন হলে ব্যক্তিটিকে আরামদায়ক করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত বাজিয়ে। আপনার যত্নে থাকা ব্যক্তিকে পড়ে শোনান। এমন কিছু বেছে নিন যার একটি শান্ত প্রভাব রয়েছে, সম্ভাব্যভাবে একটি কবিতা বা গল্প।একসাথে একটি গান গাইতে পারেন বা একসাথে জপ করুন। আরেকটি বিকল্প হল ১৫ মিনিট একসাথে প্রার্থনা করা বা ধ্যান করা। ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে স্বাচ্ছন্দ্য দিন। তাদের একটিস্টাফ পুতুল দিন এবং তাদেরকে তা আলিঙ্গন করতে দিন বা ধরে রাখতে দিন যতক্ষণ না তারা ঘুমিয়ে পড়ছেন। ব্যক্তির মাথায় মালিশ করা। ত্রুটি: কমপক্ষে একটা বি কল্প নি র্বাচন করুন>পরবর্তী তে যাওয়ার আগে , অনুগ্রহ করে ‘সঠিক উত্তর দে খান’ ক্লি ক করুন।>ত্রুটি: আপনার উত্তর টে ক্সট বক্সে লি খুন> সহায়ক তথ্য ঘুমের সমস্যা অবসাদের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। যদি আপনার যত্নে থাকা ব্যক্তির ঘুমাতে অসুবিধা হয়, তাহলে আপনি পাঠ ৪ – বিষন্নতা, উদ্বেগ বা উদাসীনতা পড়তে চাইতে পারেন।অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তারের পরামর্শও নিন।