ਭਾਗ ੩ ਪਾਠ ੧. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸੀ? ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੀ: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕੇ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਕਸਰਤ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਸੀ। ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ! ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਲਗਦੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਪਾਠ 2. ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ‘ਤੇ ਇੱਕੋ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਾਠ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ!