ਭਾਗ ੩ ਪਾਠ ੨. ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ‘ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਹੀ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਹੋਣ। ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹੋਣ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖਰਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿਜ਼ਾਜ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿਜ਼ਾਜ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ। ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਕੋਈ ਗੇਮ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ। ਦੋਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਹਾਸਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕੋ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ। ਸੇਵ ਕਰੋ