ਭਾਗ ੩ ਪਾਠ ੩. ਵੱਖਰਾ ਸੋਚਣਾ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ। ਗਤੀਵਿਧੀਕਿਸੇ ਤਾਜ਼ਾ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਇਆ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਦਦ ਲਈ ਪਿਛਲੇ ਪੰਨੇ ‘ਤੇ ਦਿੱਤੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਹੜੀ ਘਟਨਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਇਆ? ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰ ਕੀ ਸਨ? ਕੀ ਸੋਚਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ? ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਸੇਵ ਕਰੋ