ਇਹ ਪਾਠ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? 

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਗੈਰ-ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਇਹ ਪਾਠ ਮੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ? 

ਇਹ ਪਾਠ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਮੈਂ ਕੀ ਸਿੱਖਾਂਗਾ/ਸਿੱਖਾਂਗੀ? 

• ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। 
• ਗੈਰ-ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੇ ਵੱਖਰਾ ਸੋਚਣਾ ਸਿੱਖੋ। 
• ਵੱਖਰਾ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।