আপনার অসহায়ক/অনুপকারী চিন্তাগুলোকে সহায়ক/উপকারী চিন্তায় পরিবর্তন করা আপনাকে ভাল বোধ করাতে পারে।

ভাল এবং খারাপ দিন থাকবে, এবং অবশ্যই এমন সময় আসবে যখন আপনি মন খারাপ, দুঃখ বা রাগ করতে চাইবেন। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক অবস্থা। আপনার চিন্তাভাবনা বদলানো সবসময় সম্ভব নাও হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, নিজেকে ভালো ভাবে দেখতে চেষ্টা করুন এবং নিজেকে মন খারাপ না করার এই অনুভূতিগুলি গ্রহণ করুন।