হোম
পাঠ ১। দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কমানো
দৈনন্দিন জীবনে চাপ কমানো
রিলাক্স করার গুরুত্ব
রিলাক্স করার বিভিন্ন উপায়
যে কোনো সময় এবং যে কোন জায়গায় রিলাক্স করা
আপনি এই পাঠটি শেষ করেছেন।
পাঠ ২। আনন্দদায়ক কার্যকলাপের জন্য সময় বের করা
আনন্দদায়ক কার্যকলাপের জন্য সময় বের করা
আনন্দদায়ক কার্যকলাপের গুরুত্ব
আসুন একটি উদাহরণ দেখি
আপনি কোন আনন্দদায়ক কার্যকলাপ করতে চান?
আনন্দদায়ক কার্যকলাপ করার ক্ষেত্রে বাধা
কার্যকলাপ
আনন্দদায়ক কার্যকলাপ করার জন্য পরামর্শ
আনন্দদায়ক কার্যকলাপগুলোকে অর্জনযোগ্য করে তোলা
আপনি আজকে আপনার কোন কাজগুলো করতে পারেন?
একসাথে আনন্দদায়ক কার্যকলাপ করা
আপনি প্রায়শই কী করতে চান?
আপনি এই পাঠটি শেষ করেছেন।
মডিউল ৩। ভিন্নভাবে চিন্তা করা
ভিন্নভাবে চিন্তা করা
চিন্তাগুলো নির্ধারণ করে যে আমরা কেমন অনুভব করি
আপনার চিন্তাভাবনা নির্ধারণ করে যে, আপনি কেমন অনুভব করছেন (১)
আপনার চিন্তাভাবনা নির্ধারণ করে যে, আপনি কেমন অনুভব করছেন (২)
আপনি যা বুঝেছেন তা যাচাই করুন: চিন্তাগুলো আপনাকে ভালো বোধ করাতে পারে।
অপকারী চিন্তাগুলোকে উপকারী চিন্তায় পরিবর্তন করে ভিন্নভাবে চিন্তা করতে শিখুন
অপকারী চিন্তাগুলোকে উপকারী চিন্তায় পরিবর্তন করে ভিন্নভাবে চিন্তা করতে শিখুন (২)
কার্যকলাপ: আপনার কোন অনুপকারী চিন্তা আছে?
কার্যকলাপ: আপনার কোন সহায়ক/উপকারী চিন্তা আছে?
ভিন্নভাবে চিন্তা করলে আপনি আরও ভালো বোধ করবেন।
ভিন্নভাবে চিন্তা করলে আপনি আরও ভালো বোধ করবেন (২)
কার্যকলাপ – আপনার অপকারী চিন্তাগুলোকে উপকারী চিন্তায় পরিবর্তন করুন ।
আপনি যা শিখেছেন তা পর্যালোচনা করা যাক
☰
মে নু
×
বন্ধ
মডিউল
৩
পাঠ ২। আনন্দদায়ক কার্যকলাপের জন্য সময় বের করা
অভিনন্দন ! আপনি এই পাঠটি শেষ করেছেন।
আপনি প্রায়শই কী করতে চান?
ভিন্নভাবে চিন্তা করা
17
/30