মডিউল ৩ পাঠ ১। দৈনন্দিন জীবনে মানসিক চাপ কমানো এই পাঠটি কেন গুরুত্বপূর্ণ? অন্য ব্যক্তির যত্ন করার পাশাপাশি নিজের যত্ন নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। এই পাঠ আপনাকে যত্ন প্রদান চালিয়ে যেতে সাহায্য করবে। এই পাঠটি আমাকে কীভাবে সাহায্য করবে? এই পাঠটি মানসিক চাপ কমাতে এবং অল্প সময়ে করা যায় এমন ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শক্তি পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। আমি কী শিখব? রিলাক্স করার গুরুত্ব রিলাক্স করার বিভিন্ন উপায়: সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাস মনোযোগের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাস ঘাড়ের নড়াচড়া সংখ্যা গণনা চিত্রকল্প সম্পূর্ণ প্রসারণ পেশী শিথিলকরণ / পেশী রিলাক্স করা যে কোনো সময় এবং যে কোনও জায়গায় রিলাক্স করা