আপনি যা শিখেছেন তা পর্যালোচনা করা যাক

• আমাদের চিন্তাগুলো নির্ধারণ করে যে আমরা কেমন অনুভব করি। যা ঘটবে তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারেন। 
• আপনি আপনার অসহায় চিন্তাগুলিকে সহায়ক চিন্তায় পরিবর্তন করে বিভিন্ন চিন্তা করতে শিখতে পারেন।
• আপনার চিন্তাভাবনা বদলানো সবসময় সম্ভব নাও হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, নিজেকে ভালো ভাবে দেখতে চেষ্টা করুন এবং নিজে মন খারাপ না করার এই অনুভূতিগুলি গ্রহণ করুন।

অভিনন্দন ! আপনি এই পাঠটি শেষ করেছেন।