রিলাক্স করার বিভিন্ন উপায়

আপনি রিলাক্স করার বিভিন্ন উপায় আছে। অতিরিক্ত শিক্ষা সামগ্রী অধ্যায়ে, আপনি সাতটি রিলাক্সকারী ব্যায়াম পাবেন। চেষ্টা করুন এবং দেখুন কোনটি (গুলি) আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। আপনি যে কোনো সময় এই ব্যায়ামগুলো করতে পারেন। 

ব্যায়াম করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: “আমি কতটা মানসিক চাপ অনুভব করছি”? ব্যায়াম করার পরে, নিজেকে আবার জিজ্ঞাসা করুন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে এই ধরনের রিলাক্স করার অনুশীলন আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে কিনা।