ماڈیول ۳ سبق ۱ ۔ روزانہ کی زندگی میں تناؤ کو کم کرنا کیا یہ آپ کے لیے مفید تھا؟ اگر نہیں، تو مختلف وجوہات ہوسکتی ہیں کہ آرام آپ کے لئے مددگار نہیں تھا: شاید آپ آرام کرنے پر توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں. ایک بار اور دوبارہ کوشش کریں! ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایک ورزش پسند ہو ، لیکن آپ کو واقعی اس سے فائدہ اٹھانے کے لئے کچھ اور ورزش کی ضرورت ہے۔ اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنے کی کوشش کریں۔ جو ورزش آپ منتخب کرتے وہ ممکن ہے آپ کے لیے مناسب نہ ہو۔ مختلف ورزش آزمائیں! آپ نے جو ورزش منتخب کی وہ کافی چھوٹی تھی۔ یہ ورزش دوبارہ آزمائیں یا کوئی اور کریں! اگر ورزش ان تجاویز کے بعد بھی آپ کی مدد نہیں کر رہی ہیں تو ، ایسی سرگرمی کرنے کی کوشش کریں جس سے آپ کو مزہ اتا ہیں۔ سبق 2 پر ایک نظر ڈالیں. اس ماڈیول میں خوشگوار سرگرمیوں کے لئے وقت نکالنا یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کون سی سرگرمیوں سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ آپ نے یہ سبق پورا کر لیا، بہت خوب!