ماڈیول ۳ سبق ۱ ۔ روزانہ کی زندگی میں تناؤ کو کم کرنا یہ سبق کیوں اہم ہے؟ کسی دوسرے شخص کی دیکھ بھال کرنے کے ساتھ ساتھ اپنا خیال رکھنا ضروری ہے۔ یہ سبق آپ کو دیکھ بھال فراہم کرنے میں مدد کرے گا. اس سبق سے مجھے کیسے مدد ملے گی؟ یہ سبق تناؤ کم کرنے میں مدد کرے گا اور ورزشوں سے آپ کی توانائی کی تجدید کرے گا جن میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے۔ میں کیا سیکھوں گا؟ آرام کرنے کی اہمیت. آرام حاصل کرنے کے مختلف طریقے: بنیادی انداز سے سانس لینا۔ بیسک بریدیگ مینڈفل بریدنگ نمبر کی گنتی; گردن کی نقل و حرکت؛ تصور نگاری؛ مکمل کھنچاؤ؛ پٹھوں کو آرام. کبھی بھی اور کہیں بھی آرام حاصل کرنا۔