آرام حاصل کرنے کے مختلف طریقے

اس سبق میں آپ کو آرام کی سات ورزش ملیں گی۔

مختلف طریقے ہیں جن سے آپ آرام کر سکتے ہیں. کوشش کریں اور دیکھیں کہ کون سا آپ کے لئے سب سے مناسب ہے۔

کوئی ورزش آزمانے سے پہلے خود سے پوچھیں: “میں کس طرح تناؤ زدہ محسوس کر رہا ہوں”؟ ورزش کے بعد، خود سے دوبارہ پوچھیں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا اس قسم کے حصول تسکین سے آپ کو کم تناؤ زدہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔