ماڈیول ۳ سبق ۳ ۔ مختلف انداز سے سوچنا علیا کے مددگار اور غیر مددگار خیالات۔ جب ساجد کواپنا فون نہیں ملتا ہے، تو علیا اپنے آپ سے سوچتی ہے: “میں ساجد کو اب اکیلا نہیں چھوڑ سکتی ہو”۔ اس سے وہ اداس محسوس کرتی ہے۔اس کا مطلب یہ ہے کہ علیا ایک غیرمددگار طریقے سے سوچ رہی ہے۔ غیرمددگار خیالات اس طرح کے حالات میں مددگار اور بہتر طریقوں سے جواب دینا مشکل بنا سکتے ہیں۔اس کے بجائے، علیا یہ سوچ سکتی ہے: “ساجد کو ڈیمنشیا ہے اور کبھی کبھی جب وہ چیزوں کو کھو دیتا ہے تو پریشان ہوتا ہے۔ میں مدد کرنے کے لئے کچھ وقت لے سکتا ہوں اور پھر جا سکتا ہوں. “سوچنے کا یہ مختلف طریقہ شاید علیا کو بہتر محسوس کرئے گا اور اسے پرسکون اور ہمدرد رہنے میں مدد کرے گا۔مددگار خیالات اس طرح کے حالات میں مددگار اور بہتر طریقوں سے جواب دینا آسان بنا سکتے ہیں۔ ذہن میں رکھیں وہ واقعہ آپ کو غصہ، اداس، خوش یا پریشان نہیں محسوس کراتا ہے۔ بعض اوقات آپ پیش آنے والے معاملات (واقعات) کو تبدیل نہیں کر سکتے، لیکن آپ اپنا جواب (خیالات) تبدیل کر سکتے ہیں۔ مددگار یا غیر مددگار خیالات اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ آپ کسی صورتحال کا جواب کیسے دیتے ہیں۔ منفی خیالات ہمیں برا احساس دلا سکتے ہیں۔ مختلف انداز سے سوچ کر، آپ بہتر محسوس کرسکتے ہیں اور واقعات سے بہتر طریقے سے نمٹھ سکتے ہیں۔